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5:2 Diät in Sport & Fitness

Pullerjan

am 10.01.2019 22:23

Pullerjan

Beobachtet

von Pullerjan am 10. Januar 2019 22:23

Moin

Ich habe 2017 eine Gewichtsreduktion durchlebt. Von Februar bis Februar des folge Jahres wurde ich jede Woche in Treffen betreut.

Das Programm was ich mitgemacht habe ist von, man lese und staune, Nestle.

Ironie des Lebens: Erst macht Nestle dich Dick und dann wieder Dünn. Mehr Kohle kann man nicht scheffeln.
Ich schweife ab. Sorry

Weiter: Was ich definitiv gelernt habe ist das die Kombi "Bewusste Ernährung + Sport" die Beste ist.

Wir haben das erste 1/4 Jahr gefastet. Sowas wie Almased. Pulver in Wasser und trinken. 5 Beutel am Tag.
Dann gabs langsam wieder feste Nahrung. Gestützt auf ein Punktesystem ala Weight Watchers gings dann zum Endspurt.

Heute Ernähre ich mich Bewusster mit 4 - 6 Mahlzeiten am Tag. Im Schnitt esse ich alle 3- 4 Stunden was.

Sehr Eiweissreich um die Muskulatur beim Verbrennen zu unterstützen, und so wenig Salz wie möglich, um Wasseranlagerungen zu Verhindern.

Heute Esse ich nur noch wenig Brot, Kartoffeln Nudeln und Co, dafür aber 1 Steak mehr.

Mein Ergebnis: von 177 kg runter auf 98 kg

Von 5 Tage Essen und 2 Tage nichts halte ich mal ÜBERHAUPT NIX.
Da wird der Körper doch direkt zum Anlagern hin verleitet wenn er 2 Tage auf Reserve läuft und dann wieder was bekommt.

In diesem Sinne

Guten Hunger

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5:2 Diät in Sport & Fitness

Tilli84

am 09.01.2019 23:36

Tilli84

von Tilli84 am 9. Januar 2019 23:36

Ich halte gar nichts von Diäten. Im Ernst? Es ist keine Wissenschaft zu wissen, dass man mehr Kalorien verbrauchen muss, als man zu sich nimmt, um Gewicht zu reduzieren. Ich habe mit einer Freundin zusammen 3 mal die Woche das Schwimmen angefangen, morgens, mittags und abends gegessen und fertig. Sie hat dann statt täglich Energiedrinks und Cola auf Wasser und morgens mal 1-2 Kaffe oder 1-2 Mal die Woche ein Energiedrink zu sich genommen. Hat perfekt geklappt und schon der erste Monat waren 4 Kilo runter. Sie hat Mittags auch mal Burger gegessen oder Rouladen, als von Verzicht 0,0 die Rede.

Ich mag diese Diätwahn nicht. Man kann abnehmen, ohne viel verzicht, etwas mehr Sport, auf die Ernährung etwas mehr achten, sich nicht zig Nachschläge beim falschen Essen wie 5 Rouladen, 20 Kartoffeln oder so holen und der Teller schwimmt in Soße, dann geht alles ^^

Trete damit hoffentlich niemanden auf die Füße, das ist nicht gewollt

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5:2 Diät in Sport & Fitness

Klaross

am 09.01.2019 06:36

Klaross

von Klaross am 9. Januar 2019 06:36

So wie Christian geschrieben hat halt ich das auch für sehr sinnvoll.

Mir hat mal ein Ernährungsberater gesagt man soll immer langsam anfangen. Sich auch so verhalten das man dabei spaß hat.
Zuerst einmal gesunde Mahlzeiten zubereiten. Wenn das Spaß macht und klappt mal einen ganzen Tag gesund ernähren.
Nach und nach wird dann das automatisch zu einer besseren Ernährung ohne das man sich eingeschränkt fühlt.

5:2 Diät in Sport & Fitness

19Christian92

am 08.01.2019 15:48

19Christian92

von 19Christian92 am 8. Januar 2019 15:48

Ich starte ganz einfach und seit dem 1. Januar gilt:
- kein Alkohol
- (fast) nur Wasser / Tee ( ohne Zucker)
- keine Knabberartikel/Gebäck/Süßwaren
- Kein FastFood
- 2,3mal die Woche Joggen gehen und wenn möglich nach und nach die Strecke vergrößern.

Und dann mal sehen ob ich merke, dass es gut tut 🙂

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5:2 Diät in Sport & Fitness

X-Reaper

am 08.01.2019 15:41

X-Reaper

von X-Reaper am 8. Januar 2019 15:41

Bin halt am überlegen es aus zu Probieren !

Weil 16:8 ist halt mit der Arbeit schwer zu Händeln und dort muss ich Essen, sonst bin ich spätestens nach 4 stunden nur noch Kaputt.

Und das im Lager wäre nicht gut,

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5:2 Diät in Sport & Fitness

Klaross

am 08.01.2019 12:21

Klaross

von Klaross am 8. Januar 2019 12:21

Ich halte mich nicht zu 100% Prozent an eine Diät aber achte trotzdem sehr auf meine Ernährung. Mir Persönlich hat es sehr geholfen sich einmal bewusst zu machen:

Wie viele Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydrate, und und und brauche ich eigentlich?
Welches Lebensmittel hat wie viel davon?
Wie kann ich es in den Alltag integrieren.

Ich finde es ist einfach wichtig das man etwa weiß wo man steht. Wenn man im Schnitt also etwas unter seinem Bedarf ist, nimmt man automatisch ab. Auch wenn man sich einen Tag mal alles gönnt worauf man Lust hat.

Mit etwas Sport zusammen habe ich so rund 18kg in den letzten Jahren abgenommen.

5:2 Diät in Sport & Fitness

twiggli

am 08.01.2019 11:33

twiggli

von twiggli am 8. Januar 2019 11:33

Hab ich schonmal probiert aber mit Kindern ist das sehr schwer.
Mit der 16:8 klappt es bei mir besser.

5:2 Diät in Sport & Fitness

gigi65

am 08.01.2019 10:45

gigi65

Blockiert

von gigi65 am 8. Januar 2019 10:45

Läuft ja gerade im TV der FETTKAMPF mit Rosin. Da gibts auch zahlreiche Diäten wie 6:2 Diät (6Tage essen, 2 Tage fasten) oder die Low Carb (Verzicht auf Kohlenhydrate) oder 16:8 Diät (8 Stunden essen, 16 Stunden nichts essen).... und und und....
Wird aber auch darauf hingewiesen, das das alles nur halb so erfolgreich ist, wenn man nebenbei keinen Sport macht. Sport definiert im weitesten Sinne.
Ich persönlich halt mich mit meinem minimalen Übergewicht (etwa das doppelte meines Idealgewichtes fg) an die Devise, iss was du willst, iss wann du willst, aber trinke vorher viel Wasser.
LG Gigi